有越来越多的医生都在以冥想的方法来降血压，消除狭心症，增强患者的运动机能，增强哮喘患者的呼吸，治疗失眠症，解除压力等。冥想使身体、情绪和精神状态保持平衡，是种简易安全的方法。

冥想的概念是指忘记对健康不好的形成慢性压力的原因，即忘记对过去的记忆和对将来的打算，只对现在的状况集中精力，保持平静的心态。

冥想有许多种方法，每个方法都有一个共同的特点，那就是保持心情安静和平稳。与其消除兴奋这种方法相比，不如用一种简单的治疗方法，那就是一个声音、一个心态、一个词或只专心呼吸。

冥想分为——般集中冥想和洞察冥想。一般集中冥想是为了保持精神充沛，集中注意力在呼吸，心态，声音（真言）的修行方法。这期间要保持心情平静。最简单的形态集中指的是静坐，专心呼吸的方法。

瑜珈认为呼吸与心情状态有着直接的联系。例如：担心，惊讶，动摇，痛苦的时候，呼吸就会减弱，相反保持集中，平静的状态时呼吸就会变得缓慢，深沉，稳定。

有意识的将意识集中到呼吸上的话，思想就会渐渐沉入呼吸的节奏中，结果呼吸就会变慢，变深沉，心情也就会平静，意识就会变得更明了。

洞察冥想是一种不感觉，不思考，不听声音，不闻味的修行方法。通过静坐，不思考，不记忆，不担心，不联想，只是静静地看等方法达到心情平静，不冒失的状态。

通过研究发现，冥想以后人的反应会加快，创造思维增强，理解力加深。冥想使人心情平静从而达到与自我相接触倾听内心声音的状态。

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