印度瑜珈之旅

瑜珈——身体,思想,心灵的历练,
让你在平静的心态下释放压力, 清洁体内毒素
体验身心合一的愉悦

瑜珈--- 印度古老文化精粹
代表着印度人对生活和生命的独特理解
不一样的瑜珈之旅,不一样的印度体验

        “瑜伽”这名词，近年已成为“新纪元”养生与健美的同义词。从欧美到东南亚，年轻一辈都把它奉为都市生活的最佳减压之道。这种集修神、修身、修德于一身，源自远古印度文化的哲学，在不少印度人眼中更是印度智慧对世界文化的一大贡献。

        在印度北部喜马拉雅邦的RISHIKESH享有世界瑜珈之都美誉。这里是恒河从喜马拉雅山脉第一次落地的地方，所以对于印度教徒来说有着重要的意义。 和瓦拉那西的恒河相比，这里的恒河清澈的看得见河底。坐落于山谷和森林之中的RISHIKESH幽静而宜人，是理想的修身养性之地。这里众多的ASHRAM提供不同程度的瑜珈课程，是瑜珈练习者理想的学习之地。很多ASHRAM对于自己前往的练习者免费提供住宿和饮食，每个人都非常友好，平等，犹如一个世外桃源。

        每天清晨和晚上，在恒河边都会有祈祷仪式，人们通过音乐，舞蹈来感谢恒河母亲的养育。这里的共通语言只有一句话：“Om Shanti”；意思是“和平的灵魂”。“OM”是六字真言的第一个，代表着宇宙的第一个声音和起源，也是印度教中宇宙的创造神和破坏神“SHIVA”的标志。“ SHANTI”是和平的意思。

        在线路的安排上, 除了在ASHRAM里安排专业的瑜珈课程外, 还安排了漂流, 野营, 在美丽纯净的大自然中充分的放松身心.

        另外我们在课程中着重的安排了冥想课程. 冥想的概念是指忘记对健康不好的形成慢性压力的原因, 驱赶内心中的杂念, 让你只对现在的状况集中精力, 保持平静的心态. 这是瑜珈课程中最为重要的一课. 我们的专业瑜珈老师将带领你走进一个平和的世界…

        在瑜珈课程结束后, 我们特意安排游览世界七大奇迹之一的泰姬陵, 在犹如神话的爱情故事中,欣赏她动人的气质, 领略印度建筑的独特魅力.

行程安排

第一天 上海-德里
从上海浦东国际机场乘飞机MU563(1030-0330)(前往印度首都新德里。德里的历史可追溯到千年以前，由七个古城包围而成。新旧德里就像是贫富悬殊的邻居，住在同一块土地上。旧德里街道狭窄，二三层高的残旧建筑、牛车、单车、电车充斥在横街窄巷里。相反，新德里到处街道宽阔，翠绿的树木映衬着整洁的街道。在这个充满了历史感的城市，随处可见千年以上的古堡，让不得不感叹这个对东方文明起了重要影响的国度是如此古老博大,机场接机送饭店。
【晚餐】【飞机】

第二天 德里－RESHIKESH
驱车5小时前往世界瑜珈之都―RESHIKESH。
>> 代表团到达
>>欢迎/注册仪式
>>入住房间
>>点心/饮料
>>祈祷仪式
瑜珈课程: 瑜珈入门介绍 , 静心
晚上：
>>晚餐
>>瑜珈信息交流
>>休息
【早餐】【修行所】

第三天 RESHIKESH
上午:
>>散步
瑜珈课程:
>>练习瑜珈姿势Practice of yogic postures
>>练习简单的pranayama （古老的瑜珈呼吸控制方式，一般用于冥想前，有助于清洁身体和头脑）
>>瑜珈早餐
瑜珈课程: 问题讨论
午餐及休息
下午：
瑜珈课程:
>> 放松技巧
>>Yoga-nidra（瑜珈睡眠，让你进入一个真正的熟睡状态）
>> 冥想课程
>> Spiritual camp-fire
>> 问题与回答
晚上:
>>晚餐
>>聚会
>> 休息
【早餐】【修行所】

第四天 RESHIKESH
上午:
?散步
瑜珈课程:
>>练习瑜珈姿势Practice of yogic postures
>> 练习简单的pranayama （古老的瑜珈呼吸控制方式，一般用于冥想前，有助于清洁身体和头脑）
>> 瑜珈早餐
瑜珈课程:
>> 瑜珈讨论
午餐及休息
下午：
瑜珈课程:
>>放松技巧
>>Yoga-nidra（瑜珈睡眠，让你进入一个真正的熟睡状态）
>> 冥想
>>Spiritual camp-fire
>> 问题与回答
晚上:
>> 晚餐
>> 聚会
>> 休息
【早餐】【修行所】

第五天 RESHIKESH-Shivpuri
早晨驱车前往SHIVPURI,入住帐篷，然后简单介绍当天计划。下午在森林保护区散步。篝火。晚餐
【早、中、晚餐】【帐篷】

第六天 Shivpuri
驱车1小时30分前往HINDOLAKHAL,然后徒步1小时前往KUNJAPURI，在茂密的丛林中徒步直至山顶。参加瑜珈放松和冥想课程。 观赏喜马拉雅山脉日出。然后返回营地，午餐后驱车前往CHILLA, 丛林探险，培训丛林探险及动物行为安全应对知识。
【早、中、晚餐】【修行所】

第七天 SHIVAPURI-德里-阿哥拉
早晨瑜珈课程，交流瑜珈心得。下午驱车直接前往阿哥拉,从16世纪到18世纪初，阿格拉一直是印度首都。阿格拉是典型的印度北方城市，喧闹，拥挤。
【早、中、晚餐】【酒店】

第八天 阿哥拉-德里-机场
参观堪称世界七大奇迹之一泰姬陵#。莫卧儿帝国沙杰汗为爱妃泰姬玛哈所建的这座白色大理石陵寝共花了22年的时间，动用了二万人力才完成，站在她的面前，不禁令人为这一段流传千古的爱情低迴不已。然后前往参观历经三代皇帝建造的阿格拉堡#，全部采用红砂岩建造而成，故又称红堡，与首都德里的红堡齐名。它的古堡建筑是印度－伊斯兰艺术顶峰时期的代表作，建筑宏伟壮观，更有沙杰汗被儿子软禁在此，终日目睹泰姬陵度过余生的动人故事. 然后返回德里. 晚上前往机场。
【早、中、晚餐】【飞机】

德里-上海
乘坐飞机返回上海MU564 (0430-1130)。

价格：8660元/人

包含：

• 行程中所含机票、机票税、机场建设税
• 行程所注的住宿
• 行程中所列的餐费，其中酒水地接饮品客人自付，（飞机上餐食除外，由航空公司提供）；
• 中文导游
• 瑜珈课程
• 印度签证费
• 景点第一门票，以行程所注为准

不含：

• 瑜珈期间的午晚餐(可在ASHRAM里免费用餐, 均为素食)；
• 国内联运机票和机场税；
• 护照费
• 进入景点照相机和摄像机的费用：100卢比/每台
• 小费：每天每人5美金，总共40美金每人，主要用于支付导游司机和小工的费；其他小费如打扫房间，行礼员，用餐，客人请自行支付。

需要提供资料

• 有效护照一本（至少有6个月的有效期），护照最后一页客人签名。
• 两寸彩照3张
• 身份证复印件
• 填写出境信息表1张
• 个人20000元存款证明原件（带好本人护照前往银行支行办理）
• 英文公司在职证明或盖公章空白信纸
• 退休人员需提供户口首页和本人户籍页复印件

注：

• 此线路不含国际机场税400元。
• 上海以外以下有东航联运地区只增加500-800元抵达上海往返机票(不含机场税100)即可参团。
  增加500元的城市：福州、厦门、温州、宁波、合肥、青岛、济南、南昌、武夷山；
  增加800元的城市：大连、广州、深圳、成都、重庆、长沙。
  具体联运政策请见这里
• 景点注明 # 参观，景点注明 * 只拍照
• 印度4星相当与国内3星。
• 因印度当地情况变化比较多，游览的城市顺序在出发前我社保留调整的权力。在游览过程中，若因特殊情况（如：恶劣天气，临时封路等），乙方境外接待社将适当更换行程景点的先后顺序，但不减少行程所列景点。
  *泰姬陵每星期五关闭莲花庙每星期一关闭
• 散客团队已团签为主，护照和机票由领队或送团员在机场交于客人。请客人事先换好美金。

出发日期：8.05 / 8.19

电话：021-63211729 64311184*805
传真：021-63231016

联系人：浦晋、张斌
MSN: expert_jerome@hotmail.com | himalaya_zb@hotmail.com

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